Bugun...

RAMAZANDAN ÖNCE DOKTOR KONTROLLERİNİZİ İHMAL ETMEYİNİZ

Yalova Üniversitesi Termal Yüksek Okulu Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Selçuk CAN Ramazan öncesi sağlık uyarıları yaptı.

Tarih: 26-06-2014 15:24

RAMAZANDAN ÖNCE DOKTOR KONTROLLERİNİZİ İHMAL ETMEYİNİZ

Ramazan ayında oruç tutalım veya tutmayalım beslenme sistemimizde değişiklikler olur. Diğer zamanlarda piyasada olmayan çeşit çeşit pideler ve güllaç soframızda yerlerini alırlar. Yemek yeme vakitlerimiz değişir. Soframızda çeşitlilik artar. Gerekli özeni göstermezsek bütün bir yaz boyunca uğraşıp verdiğimiz kiloları bir ayda geri alabiliriz.

Ramazan ayında sağlıklı kişiler yanında bazı hastalıkları olan bireylerde oruç tutmayı arzu ederler. Günümüzde modernleşen tedavi teknikleri sayesinde kronik hastalığı olanlar doktor kontrolu altında oruç tutabilmektedirler. Bu durumda doktor gerekli tetkikleri yapacak ve tüm tedbirler alındıktan sonra kişiye oruç tutma izini vercektir. Oruç tutan kişinin manevi gücünün artması bazı hastalıkları yenmesine yardım eder. Kişinin iç huzuru iyi ise fiziksel sağlığıda bundan direk olarak olumlu yönde etkilenir.

Ramazan konusunda ilk yanlış obezite (şişmanlık) sorunu olan kişilerin bu dönemi bir perhiz fırsatı olarak görmesidir. Oruç pehriz değil ibadettir. Oruç tutmak ile kilo verilmez. Bu dönemde oruç tutulması sadece sağlıklı Müslümanlara farz olunmuştur.

Eğer akut bir hastalığınız varsa yani kısa dönemli ciddi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız iyileştikten sonra orucunuzu tutmanız gerekir. Ancak iyileşmeyecek bir hastalığınız yani kronik bir hastalığınız (kalp hastalığı, bypass ameliyatı, şeker hastalığı) varsa oruç tutup tutamaycağanız hakkında doktorunuza danışmanız gerekir. Ramazan'da kişiler hareketsiz kalmaya meyillidirler. Kendilerini yormamak için yürüyüş, koşma gibi aktiviteleri bilinçaltından yapmak istemezler. Bu durum şişmanlamaya sebep olur.

Ramazan’da sağlık yönünden yapılan bir diğer hata sahura dek uyku uyumamaktır. Bu vücudun dinlenememesine yol açarak ertesi gün başağrısı ve tansiyon düşüklüğüne yol açabilir. Ramazan'da sahura kadar uyanık kalmamalı, günde 8 saat uyku uyumaya özen göstermelidir.

Ramazanın getirdiği en olumlu yön kişiyi disipline sokması, iç barışı sağlaması, öfke ve düşmanlıkları azaltmasıdır. Bu durumdan en çok asabi şekeri ve tansiyonu olanlar faydalanır. "Stres yapmayınız" tavsiyesi bu kutsal ayın etkisiyle gerçekleşir. Stresin azalması tansiyonu normale döndürür, kalbin yorulmasını engeller, kan şekeri yüksek ise normale gelmesine etkide bulunur. Stresli bir insanın pehriz yapsa dahi zayıflaması imkansızdır. Stresli kişilerde böbrek üstü bezinden salınan kortizol hormonu vücutta yağ depolanmasını artırır. Ramazan ayında stresin azalması şişmanlık, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, şeker hastalığı gibi sorunu olanlara tedavi kapılarını ve şifa fırsatlarını açar.

Bazı kişiler sahura kalkmadan oruç tutmaktadırlar. Bu şeker hastaları için sakıncalıdır. Şeker hastaları mutlaka sahura kalkmalıdırlar. Ramazanda kandaki şeker düzeyi ilk günlerde düşer ancak ikinci haftadan sonra kan şekeri 40 ile 80 puan arasında yükselir. Ramazanda iftarda tüketilen yiyeceklerin hem kalorisi fazladır hemde miktarı fazla çeşitten dolayı artmıştır. İftarda tıka basa yemek pankreasa şeker yüklemesi yapmak gibidir. Pankreas yorulur ve kan şekeri artar. Bu sorunlar nedeni ile Şeker Hastaları Ramazan öncesi mutlaka kan şekerlerini ölçtürüp sağlık kontrollerini yaptırtmalıdırlar.

Hangi şeker hastaları Ramazan'da oruç tutamaz ?

Ramazan'da insülin iğnesi kullanan, hamile olan, kan şekeri normalin altına düşen (hipoglisemi) ve 65 yaşının üzerinde olan şeker hastalarının oruç tutması önerilmez. Ramazan öncesi şeker hastaları tam bir muayeneden geçmelidirler. Kan şekeri 140 altında olan ve insülin kullanmayan ikinci tip şeker hastaları oruç tutabilirler.

Ramazanda ne tür sağlık sorunları artabiliyor ?

Ramazan ayında sağlıklı insanlar bile uzun süren açlığın ardından aşırı bir biçimde yemek yediği için sağlık sorunlarıyla karşılaşabiliyor. Yanlış beslenme alışkanlıkları yüzünden birçok kişi hem kilo alıyor hem de mide ağrıları, ülser, kabızlık ve tansiyon yükselmesi problemleri Ramazan ayında artıyor.

Oruç tutan kişiler Ramazan ayında en az 16 saat veya daha fazla açlık ile karşı karşıya kalıyorlar. Bu açlık süresi içinde kan şekeri düşüyor. İftarda ise tam tersi oluyor; aniden fazla miktarda yemek tüketildiği için kan şekeri yükseliyor.

Eğer kişi sahura kalkmıyor ise kan şekerinin düşüşü günün erken saatlerinde başlar. Bu nedenle az ve sık beslenme ilkesi iftar sonrasında da uygulanmalı ve gece yatana dek sık sık ve azar azar beslenilmelidir. Gece tüketilen besinler uykuda metabolizma hızı düştüğü için daha kolay yağa çevirilirler. Bu yüzden Ramazan’da sahura mutlaka kalkılmalı, öğünlerde tüketilen besinlerin miktarı ve kalorisi normal zamandakinden çok fazla olmamalıdır. Bunun yanında günlük 2-2,5 litre su ve sıvı tüketilmelidir.

Geceleyin ve sahurda bol su içilmeli, kahve ve gazozlu içecekler tüketilmemelidir. Ramazan'da güllacın kalori içeriğinin hamurlu tatlılara nazaran daha düşük olması nedeni ile kolesterol ve şeker sorunu olmayanlarca tüketilmesi tavsiye edilir.

Yüksek tansiyonu olanlar Ramazan Ayında tuzlu gıdaları tüketmemelidirler. Örneğin turşu, lakerda, tuzlu krakerler yenmemelidir. Tansiyon ilaçları sahur öncesi ve iftardan hemen önce olmak üzere iki doza bölünmelidir. Yüksek kolesterol sorunu olan hastalar kolesterol ilaçlarını yatmadan önce almaya devam etmelidirler.

Böbrek taşı olanlarda böbrek ağrıları Ramazan'da başlayabilir. Böbrek taşı sorunu olanlar vücutlarının susuz kalmamasına özen göstermeli iftar ile sahur arasında 2 litre su tüketmelidirler. Böbrek taşı olanlar kalsiyum içeren gıdaları, süt ve süt mamüllerini yüsek oranda tüketirlerse böbrek kumu dökebilirler ve bu daha sonra böbrek taşına neden olabilir. Gut hastaları Ramazanda beslenmelerine özel itina göstermelidir. Yağlı peynir, kırmızı et ve asitli içecekler gut atağını tetikler. Sindirim sistemimiz Ramazan’da iftarın hemen akabinde fazla çalışacağı için kan mide ve barsaklara hucum eder. Bu esnada kalbi yormamak için ağır hareket ve spor yapılmamalıdır.

Bu haber 70 defa okunmuştur.

Etiketler :

YORUMLAR
YORUM YAP | 0 Yorum

Henüz Yorum Eklenmemiştir.Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER RAMAZAN Haberleri

ÇİFTLİKKÖY’DE ŞEHİT AİLELERİ VE GAZİLERİYLE İFTAR..

İftar programımıza teşriflerinizden dolayı teşekkür ediyoruz.

TUTUK HAL ESNAFI İLE SAHUR YAPTI

Başkan Tutuk Ramazan’ın bereketini paylaşmaya devam ediyor.

RAMAZAN ÖNCESİ YALOVA'DA GIDALAR DENETLENDİ

Gıda ekipleri işletmelerine yönelik denetimlerini arttırdı.

RAMAZAN’I FIRSATA DÖNÜŞTÜRELİM

Huzur ve güven içerisinde geçirmesi için tüm tedbirleri aldık.

ALTINOVA’DA MARKETLERE RAMAZAN DENETİMİ

Zabıta ekipleri, zincir marketlere ramazan denetimleri gerçekleştirdi.

RAMAZAN AYININ HABERCİSİ ÜÇ AYLAR BAŞLIYOR

Allah temizlenenleri ve tövbe edenleri sevdiğini Kur’an da ilan etmiştir.

ÇOK OKUNAN HABERLER

BUGÜN
BU HAFTA
BU AY

PUAN DURUMU

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Fenerbahçe	32	27	1	4	85	28	85	+57
2	Galatasaray	31	27	1	3	69	20	84	+49
3	Trabzonspor	32	16	12	4	54	42	52	+12
4	Beşiktaş	32	14	12	6	42	38	48	+4
5	Çaykur Rizespor	32	14	12	6	43	47	48	-4
6	Başakşehir FK	32	13	12	7	42	38	46	+4
7	Kasımpaşa	32	13	12	7	55	57	46	-2
8	Sivasspor	32	11	10	11	38	43	44	-5
9	Alanyaspor	31	10	9	12	41	42	42	-1
10	Antalyaspor	32	10	10	12	36	37	42	-1
11	Adana Demirspor	32	9	10	13	48	43	40	+5
12	Samsunspor	32	10	14	8	36	42	38	-6
13	MKE Ankaragücü	32	8	11	13	40	41	37	-1
14	Kayserispor	32	10	12	10	36	45	37	-9
15	Konyaspor	32	8	12	12	34	45	36	-11
16	Hatayspor	32	7	13	12	36	44	33	-8
17	Gaziantep FK	32	8	17	7	35	50	31	-15
18	Fatih Karagümrük	32	7	16	9	35	41	30	-6
19	Pendikspor	32	7	16	9	36	64	30	-28
20	İstanbulspor	32	4	21	7	25	59	16	-34

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Eyüpspor	30	22	6	2	70	27	68	+43
2	Göztepe	30	18	6	6	51	19	60	+32
3	Çorum FK	30	15	8	7	50	31	52	+19
4	Kocaelispor	30	15	8	7	45	34	52	+11
5	Sakaryaspor	29	14	7	8	43	30	50	+13
6	Bodrumspor	29	13	7	9	36	19	48	+17
7	Bandırmaspor	30	12	8	10	45	26	46	+19
8	Boluspor	30	13	10	7	28	32	46	-4
9	Gençlerbirliği	30	11	8	11	35	30	44	+5
10	Erzurumspor FK	29	11	8	10	28	25	40	+3
11	Keçiörengücü	30	9	12	9	27	36	36	-9
12	Şanlıurfaspor	30	8	12	10	27	31	34	-4
13	Ümraniyespor	30	9	14	7	33	42	34	-9
14	Manisa FK	30	7	11	12	36	37	33	-1
15	Tuzlaspor	30	8	14	8	31	45	32	-14
16	Adanaspor	29	9	16	4	23	41	31	-18
17	Altay	30	5	22	3	14	68	15	-54
18	Giresunspor	30	2	24	4	13	62	7	-49

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Esenler Erokspor	33	23	5	5	74	28	74	+46
2	Bucaspor 1928	33	20	4	9	50	22	69	+28
3	Van Spor FK	32	21	5	6	53	32	69	+21
4	1461 Trabzon FK	33	19	6	8	62	33	65	+29
5	Yeni Mersin İdman Yurdu	33	16	7	10	47	27	58	+20
6	Ankaraspor	33	15	7	11	41	30	56	+11
7	Karacabey Belediye Spor	33	12	10	11	37	31	47	+6
8	Beyoğlu Yeniçarşıspor	33	13	13	7	42	34	46	+8
9	Ankara Demirspor	33	13	15	5	35	37	44	-2
10	Kırklarelispor	34	11	13	10	29	35	43	-6
11	Diyarbekir Spor	33	11	13	9	35	35	42	0
12	Altınordu	33	9	13	11	38	34	38	+4
13	Hes İlaç Afyonspor	33	9	13	11	21	34	38	-13
14	Nazilli Belediyespor	34	11	15	8	37	54	38	-17
15	Serik Belediyespor	33	9	14	10	28	37	37	-9
16	Zonguldak Kömürspor	33	9	16	8	35	53	32	-18
17	Kırşehir Futbol SK	33	5	21	7	29	65	22	-36
18	Bursaspor	33	5	20	8	24	59	20	-35
19	Adıyaman FK	33	3	24	6	22	59	15	-37

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Kepezspor FAŞ	26	21	1	4	61	13	67	+48
2	Aliağa Futbol A.Ş.	27	18	0	9	54	15	63	+39
3	Ayvalıkgücü Belediyespor	26	13	6	7	36	23	46	+13
4	52 Orduspor FK	26	13	7	6	36	25	45	+11
5	İnegöl Kafkas GK	26	12	6	8	32	25	44	+7
6	Edirnespor	26	13	9	4	44	26	43	+18
7	K.Çekmece Sinopspor	27	10	10	7	38	28	37	+10
8	Mardin 1969 Spor	26	11	11	4	35	31	37	+4
9	Artvin Hopaspor	26	9	10	7	32	26	34	+6
10	Karabük İdmanyurdu Spor	26	10	12	4	24	38	34	-14
11	Talasgücü Belediyespor	26	8	14	4	28	41	28	-13
12	Kırıkkalegücü FK	26	7	14	5	25	35	26	-10
13	Gümüşhanespor	26	4	12	10	22	42	22	-20
14	Malatya Arguvanspor	26	2	20	4	13	51	10	-38
15	Tarsus İdman Yurdu	26	2	21	3	18	79	9	-61

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
15/04/2024	Alanyaspor	vs	Galatasaray
19/04/2024	Beşiktaş	vs	MKE Ankaragücü
20/04/2024	İstanbulspor	vs	Fatih Karagümrük
20/04/2024	Konyaspor	vs	Alanyaspor
20/04/2024	Kayserispor	vs	Trabzonspor
20/04/2024	Samsunspor	vs	Adana Demirspor
21/04/2024	Başakşehir FK	vs	Çaykur Rizespor
21/04/2024	Antalyaspor	vs	Hatayspor
21/04/2024	Galatasaray	vs	Pendikspor
21/04/2024	Gaziantep FK	vs	Kasımpaşa
21/04/2024	Galatasaray - Pendikspor	Pendikspor ligde deplasmandaki son 10 maçında hiç kazanamadı	Galatasaray yenilmez

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
15/04/2024	Erzurumspor FK	vs	Sakaryaspor
15/04/2024	Adanaspor	vs	Bodrum FK
19/04/2024	Altay	vs	Manisa FK
20/04/2024	Bandırmaspor	vs	Tuzlaspor
20/04/2024	Giresunspor	vs	Göztepe
20/04/2024	Eyüpspor	vs	Boluspor
21/04/2024	Bodrum FK	vs	Şanlıurfaspor
21/04/2024	Çorum FK	vs	Adanaspor
21/04/2024	Gençlerbirliği	vs	Erzurumspor FK

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
17/04/2024	Van Spor FK	vs	Ankaraspor
21/04/2024	Adıyaman FK	vs	1461 Trabzon FK
21/04/2024	Altınordu	vs	Yeni Mersin İdman Yurdu
21/04/2024	Ankara Demirspor	vs	Diyarbekir Spor
21/04/2024	Beyoğlu Yeniçarşıspor	vs	Van Spor FK
21/04/2024	Bucaspor 1928	vs	Esenler Erokspor
21/04/2024	Bursaspor	vs	Hes İlaç Afyonspor
21/04/2024	Kırşehir Futbol SK	vs	Kırklarelispor
21/04/2024	Nazilli Belediyespor	vs	Karacabey Belediye Spor
21/04/2024	Adıyaman FK - 1461 Trabzon FK	1461 Trabzon FK ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi	1461 Trabzon FK yenilmez
21/04/2024	Altınordu - Yeni Mersin İdman Yurdu	Altınordu ligde evindeki son 6 maçında hiç kaybetmedi	Altınordu yenilmez
21/04/2024	Beyoğlu Yeniçarşıspor - Van Spor FK	Van Spor FK ligdeki son 6 maçında hiç kaybetmedi	Van Spor FK yenilmez
21/04/2024	Bucaspor 1928 - Esenler Erokspor	Bucaspor 1928 ligde evindeki son 15 maçında hiç kaybetmedi	Bucaspor 1928 yenilmez
21/04/2024	Serik Belediyespor - Zonguldak Kömürspor	Zonguldak Kömürspor ligde deplasmandaki son 7 maçında hiç kazanamadı	Serik Belediyespor yenilmez

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
21/04/2024	Edirnespor	vs	Mardin 1969 Spor
21/04/2024	İnegöl Kafkas GK	vs	Tarsus İdman Yurdu
21/04/2024	Karabük İdmanyurdu Spor	vs	Malatya Arguvanspor
21/04/2024	Kepezspor FAŞ	vs	Ayvalıkgücü Belediyespor
21/04/2024	Kırıkkalegücü FK	vs	Gümüşhanespor
21/04/2024	Talasgücü Belediyespor	vs	Artvin Hopaspor
21/04/2024	52 Orduspor FK	vs	K.Çekmece Sinopspor